Мудрість вашого тіла
Відкрийте для себе силу йоги, спеціально адаптованої для людей старшого віку. Покращте гнучкість, зміцніть м'язи та знайдіть внутрішній спокій з нашими досвідченими інструкторами.
Віртуальний тур нашою студією
Дізнайтеся, як ми створюємо комфортну атмосферу для практики йоги
Безпечне середовище
Спеціально обладнана студія з усіма необхідними засобами для безпечної практики йоги в будь-якому віці
Досвідчені інструктори
Наші майстри мають спеціальну підготовку для роботи з людьми старшого віку та розуміють всі особливості
Індивідуальний підхід
Кожне заняття адаптується під фізичні можливості та потреби конкретної людини
Наша історія
Понад 15 років ми допомагаємо людям старшого віку відкривати для себе йогу як шлях до здоров'я та гармонії. Наша студія була створена з розуміння того, що кожен віковий етап має свої особливості та потреби.
Ми розробили унікальні методики, які поєднують традиційні принципи йоги з сучасними знаннями про фізіологію старіння. Наші програми допомагають покращити гнучкість, зміцнити м'язи, покращити баланс та знайти внутрішній спокій.
Сьогодні у нас займається понад 500 людей віком від 50 до 85 років, і кожен з них знайшов свій шлях до здоров'я через йогу.
Відео-демонстрації терапевтичних практик
Подивіться, як йога може змінити ваше життя на краще
Покращення гнучкості
М'які розтяжки та асани допомагають відновити рухливість та еластичність м'язів, що особливо важливо з віком.
Зміцнення серця
Спеціальні дихальні техніки та м'які кардіо-вправи покращують роботу серцево-судинної системи без надмірного навантаження.
Покращення балансу
Практики на рівновагу допомагають зменшити ризик падінь та покращити координацію рухів, що критично важливо для активного життя.
Зняття стресу
Медитативні практики та релаксація допомагають зменшити рівень стресу, покращити якість сну та загальний емоційний стан.
Зміцнення м'язів
М'які силові асани допомагають зберегти та наростити м'язову масу, що важливо для підтримки активності в старшому віці.
Покращення дихання
Пранаяма та дихальні вправи покращують роботу легенів, збільшують об'єм дихання та насичують організм киснем.
Комплексний підхід до здоров'я
Наша йога не просто покращує фізичний стан - вона працює з усіма аспектами здоров'я: тілом, розумом та духом. Це особливо важливо для людей старшого віку, які прагнуть зберегти активність та якість життя.
Спробувати безкоштовноТарифи з індивідуальним підходом
Оберіть програму, яка підходить саме вам
Початковий
- 8 групових занять на місяць
- Основи хатха-йоги
- Дихальні практики
- Методички для дому
- Консультація інструктора
Стандартний
- 12 групових занять на місяць
- Хатха-йога + м'яка віньяса
- Медитативні практики
- 2 індивідуальні консультації
- Персональна програма вправ
- Доступ до онлайн-бібліотеки
Преміум
- Безлімітні групові заняття
- Всі види йоги та медитації
- 4 індивідуальні заняття
- Персональний тренер
- Харчові рекомендації
- Підтримка 24/7
Перше заняття завжди безкоштовне! Спробуйте будь-який з наших напрямків без зобов'язань.
Записатися на безкоштовне заняттяІнтерактивна галерея трансформацій
Історії наших учнів - це наша найбільша гордість
"Коли мені виповнилося 60, я думала, що активне життя закінчилося. Але йога довела мені зворотне! Тепер я почуваюся на 20 років молодшою. Гнучкість повернулася, спина перестала турбувати, а настрій завжди піднесений."
"Після серцевого нападу лікар порадив йогу. Спочатку сумнівався, але результат вражає! Тиск нормалізувався, дихання стало глибшим, а стрес майже зник. Дружина каже, що я змінився на краще."
"У мене були проблеми з рівновагою після 70. Боялася впасти на вулиці. Йога навчила мене відчувати своє тіло по-новому. Тепер впевнено ходжу, навіть танцюю з онуками!"
"Прийшов до йоги через постійні стреси після виходу на пенсію. Медитації та дихальні практики стали моїм порятунком. Сплю краще, нервуюся менше, знайшов внутрішній спокій."
"Завжди вважала себе негнучкою людиною. У 60 років вирішила спробувати йогу - і не пошкодувала! Тепер можу дістати до пальців ніг, а раніше навіть нахилитися було важко."
"У мої 74 думав, що йога не для мене. Але інструктори тут знають, як працювати з людьми мого віку. Тепер почуваюся активнішим, ніж у 60! Онуки не встигають за мною."
Загальна статистика
Порівняльні сценарії емоційного стану
Подивіться, як йога змінює якість життя
Без йоги
З йогою
Ваш шлях до трансформації
Консультація
Знайомство з інструктором, оцінка фізичного стану
Перші кроки
Вивчення базових поз та дихальних технік
Розвиток
Поступове ускладнення практики та медитація
Майстерність
Самостійна практика та глибоке розуміння йоги
Діалоговий інтерфейс з інструктором
Відповіді на найчастіші питання про йогу для старшого віку
Чи безпечна йога для людей старшого віку?
Абсолютно безпечна, якщо практикується під керівництвом кваліфікованого інструктора. Наші програми спеціально адаптовані для людей 50+ років і враховують всі вікові особливості.
Ми використовуємо м'які модифікації асан, допоміжні предмети (блоки, ремені, стільці) та завжди пропонуємо альтернативи для кожної пози. Перед початком занять проводимо детальну консультацію про стан здоров'я.
Дослідження показують, що регулярна практика йоги знижує ризик падінь на 40% та покращує якість життя людей старшого віку.
Я зовсім не гнучкий(а). Чи зможу я займатися йогою?
Гнучкість - це не передумова для йоги, а її результат! Багато наших учнів починали з мінімальною гнучкістю та досягли чудових результатів.
Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово розвиваємо гнучкість. Кожна поза має кілька варіантів складності, тому ви завжди знайдете підходящий для себе рівень.
Пам'ятайте: йога - це не змагання. Важливо слухати своє тіло та рухатися в комфортному темпі. Результати обов'язково прийдуть з часом.
Чи можна займатися йогою при проблемах зі спиною?
Йога може бути дуже корисною при проблемах зі спиною, але потрібен індивідуальний підхід. Ми завжди рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком занять.
У нас є спеціальні програми для людей з проблемами хребта. Вони включають м'які розтяжки, зміцнення м'язів кору та техніки правильного положення тіла.
Багато наших учнів відзначають значне покращення стану спини вже через місяць регулярних занять. Але важливо дотримуватися всіх рекомендацій інструктора.
Скільки разів на тиждень потрібно займатися?
Для початківців рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. Це оптимальна частота, яка дозволяє організму адаптуватися та відновлюватися між тренуваннями.
З часом можна збільшити частоту до 4-5 занять на тиждень. Деякі наші учні займаються щодня, поєднуючи групові заняття з домашньою практикою.
Важливіше регулярність, ніж інтенсивність. Краще займатися 20 хвилин кожен день, ніж 2 години раз на тиждень. Постійність - ключ до успіху в йозі.
Що потрібно мати для занять йогою?
Мінімальний набір: зручний одяг, який не обмежує рухи, та нековзний йога-килимок. У нашій студії є все необхідне обладнання, яке можна використовувати безкоштовно.
Додатково корисні: блоки для йоги, ремінь для розтяжки, болстер для релаксації. Але це не обов'язково для початківців - ми надаємо все необхідне.
Одяг повинен бути з натуральних тканин, що дихають. Взуття не потрібне - займаємося босоніж або в шкарпетках з антиковзним покриттям.
Коли я побачу перші результати від занять?
Перші позитивні зміни ви відчуєте вже після першого заняття - покращення настрою, відчуття релаксації та легкості в тілі. Це завдяки вивільненню ендорфінів.
Через 2-3 тижні регулярних занять помітите покращення гнучкості та балансу. Через місяць - зміцнення м'язів та покращення постави.
Довгострокові результати (покращення серцево-судинної системи, зниження стресу, глибокі зміни в самопочутті) стають помітними через 2-3 місяці регулярної практики.
Чи можна займатися йогою вдома?
Домашня практика - чудове доповнення до групових занять, але не заміна їх, особливо для початківців. Важливо спочатку освоїти правильну техніку під керівництвом інструктора.
Ми надаємо всім учням методички з вправами для домашньої практики та відеоматеріали. Також проводимо онлайн-заняття для тих, хто не може відвідувати студію.
Рекомендуємо поєднувати: 2-3 заняття в студії + 2-3 домашні практики на тиждень. Такий підхід дає найкращі результати.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Наші досвідчені інструктори завжди готові допомогти та дати персональну консультацію
Задати питанняФорма з вибором емоційних потреб
Розкажіть про себе, і ми підберемо ідеальну програму
Обмежена пропозиція на танцювальну терапію
Тільки цього місяця - безкоштовний тиждень занять для нових учнів! Відкрийте для себе магію йоги без жодних зобов'язань.
Що включено в безкоштовний тиждень: